Bienvenid@ al blog de OKOLA Orientación, salud y educación. Aquí podrás encontrar información de nuestras actividades. Si quieres saber más sobre nostros visita http://okola-identidad.blogspot.com.es/ y si quieres acceder a recursos y artículos sobre los temas en los que trabajamos consulta OKOLA REFLEXION. Gracias por visitarnos
domingo, 27 de junio de 2010
jueves, 24 de junio de 2010
ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE
La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.
Enlace con la web DEPORTE EN EXTREMADURA y JÓVENES Y DEPORTE EN EXTREMADURA
Guía ¡HAZLO FÁCIL! Organízate para cuidar de tu salud y la de tu familia
Guía que trata de promover buenos hábitos organizativos y saludables para prevenir la obesidad infantil así como otros trastornos alimentarios.
Confederación Española de Cooperativas de Comunidades y Usuarios e Instituto Nacional del Consumo.
Confederación Española de Cooperativas de Comunidades y Usuarios e Instituto Nacional del Consumo.
Alimentación en familia
Guía básica elaborada como material de apoyo en los talleres de la campaña Alimentación en Familia, dirigidos a los responsables de la alimentación de los menores.
Confederación Española de Cooperativas de Comunidades y Usuarios e Instituto Nacional del Consumo.
Confederación Española de Cooperativas de Comunidades y Usuarios e Instituto Nacional del Consumo.
Cuaderno de la enfermedad celíaca
Manual publicado como fruto del convenio entre el Instituto Tomás Pascual Sanz para la Nutrición y la Salud y la Federación de Asociaciones de Celíacos de España. Su objetivo ayudar a los afectados y concienciar a la sociedad sobre el padecimiento de medio millón de españoles. "Cuaderno de la enfermedad celíaca" pretende concienciar a la población sobre esta enfermedad, así como servir de consulta a los enfermos y las familias afectadas. La enfermedad celíaca es una de las más frecuentes de las patologías gastrointestinales y el 90% de los potenciales enfermos permanecen sin diagnosticar, por lo que una formación temprana es vital para evitar episodios accidentales y ayudar a construir un estilo de vida sostenible y adaptado.
Esta publicación de fácil consulta pretende evitar que un acto cotidiano, como es comer, pueda resultar mucho más complicado de lo que debiera.
Aspectos como la compra de alimentos, la lectura de las etiquetas, la elaboración de una dieta sin gluten o las complicaciones más comunes asociadas a la enfermedad celíaca se exponen con sencillez. Por capítulos, se explica qué es el gluten, cómo se diagnostica la enfermedad celíaca, cuál es su tratamiento y en qué punto está la investigación de la enfermedad en relación a los estudios de genes.
Además, en el cuaderno se dan consejos sobre cómo llevar una dieta sin gluten tanto en casa como cuando se come fuera del hogar. Por último, un glosario contesta las preguntas frecuentes y otro define de forma sencilla términos como dextrina, germen de trigo, sémola, levadura o maltosa.
Instituto Tomás Pascual Sanz para la Nutrición y la Salud
Federación de Asociaciones de Celíacos de España
Cuadreno de la enfermedad celíacaEstrategia Naos
Estrategia para la nutrición, actividad física y prevención de la obesidad.
La Estrategia NAOS tiene una importante vertiente de comunicación, cuyo diseño tendrá como objetivo crear una corriente de opinión favorable que propicie mejores hábitos alimentarios y la práctica regular de actividad física.
Ámbito familiar y comunitario
Objetivo:
Sensibilizar e informar a la población del
impacto positivo que, para su salud, tienen
una alimentación equilibrada y la práctica
regular de actividad física, mejorando la
información disponible sobre los hábitos de
vida saludables.
Enlace con la web de la Estrategia Naos
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La Estrategia NAOS tiene una importante vertiente de comunicación, cuyo diseño tendrá como objetivo crear una corriente de opinión favorable que propicie mejores hábitos alimentarios y la práctica regular de actividad física.
Ámbito familiar y comunitario
Objetivo:
Sensibilizar e informar a la población del
impacto positivo que, para su salud, tienen
una alimentación equilibrada y la práctica
regular de actividad física, mejorando la
información disponible sobre los hábitos de
vida saludables.
Enlace con la web de la Estrategia Naos
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Curso Relajación en el Aula
Taller práctico, dirigido a profesores, maestros y estudiantes, sobre de Técnicas Relajación, aplicables al autocuidado del docente y que mejoren el clima del aula y las condiciones de aprendizaje, así como prevenir conductas violentas.
Subvencionado por:
Consejería de Sanidad y Dependencia (Junta de Extremadura)
Se necesita inscripción prevía.
Si estáis interesados mandar un correo a :
okola.secretaria@gmail.com
lunes, 21 de junio de 2010
AYUDAS A FAMILIAS, CONCILIACIÓN VIDA FAMILIAR Y LABORAL
CONSEJERÍA DE IGUALDAD Y EMPLEO
DECRETO 130/2010, de 11 de junio, por el que se regulan ayudas a las
familias residentes en Extremadura, como medida de conciliación de la vida
familiar y laboral y fomento de la natalidad. (2010040145)
CONSULTAR DECRETO
DECRETO 130/2010, de 11 de junio, por el que se regulan ayudas a las
familias residentes en Extremadura, como medida de conciliación de la vida
familiar y laboral y fomento de la natalidad. (2010040145)
CONSULTAR DECRETO
NOTICIA
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AYUDAS A FAMILIAS, Conciliación de la vida familiar y laboral, convocadas por la Consejería de Igualdad y Empleo, de la Junta de Extremadura.
.Decreto 130/2010, de 11 de junio, por el que se regulan ayudas a las familias residentes en Extremadura, como medida de conciliación de la vida familiar y laboral y fomento de la natalidad.
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AYUDAS A FAMILIAS, Conciliación de la vida familiar y laboral, convocadas por la Consejería de Igualdad y Empleo, de la Junta de Extremadura.
.Decreto 130/2010, de 11 de junio, por el que se regulan ayudas a las familias residentes en Extremadura, como medida de conciliación de la vida familiar y laboral y fomento de la natalidad.
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domingo, 20 de junio de 2010
sábado, 19 de junio de 2010
CAMPAÑA DE PROTECCIÓN SOLAR DE LA JUNTA DE EXTREMADURA
"NO TE RAYES. CUIDA TU PIEL"
La aparición del cáncer de piel se relaciona con la exposición solar excesiva o inadecuada, es decir, exposiciones solares durante largos periodos de tiempo y también con exposiciones intermitentes e intensas que causan quemaduras. Nuestra piel tiene "memoria" y almacena las sucesivas veces que la hemos sometido a un sol excesivo.
Es muy importante lograr una mayor concienciación social acerca de un cambio de hábitos de exposición solar. Y esta necesidad, viene dada por el espectacular aumento de casos de cáncer de piel, cuya localización tumoral es la más frecuente de todos los tipos en nuestra región, tanto en hombre como en mujeres por encima de pulmón, mama o colon.
Anualmente se diagnostican en España unos 80.000 casos de cáncer cutáneo no melanoma y unos 2.000 casos de melanomas, estimándose además, que las tasas de este último se duplican cada década con un incremento anual de 3-7% especialmente en personas jóvenes. Según datos de la Asociación Nacional de Cáncer Cutáneo y Academia Española de Dermatología y Venereología, la tasa actual de incidencia del melanoma en nuestro país es de 8 a 10 casos cada 100.000 habitantes, y Extremadura presenta unas cifras similares, 9 casos anuales de melanoma y unos 159 casos nuevos anuales de cáncer de piel no melanoma.
Se estima que 1 de cada 5 personas de 70 años va a padecer al menos un cáncer de piel (no melanoma) y uno de cada 50 niños nacidos en el 2010 padecerá, al menos, un melanoma a lo largo de su vida. Teniendo en cuenta que el 80% del daño solar se produce antes de los 18 años, la educación a estas edades es fundamental para prevenirlo y aprender a detectarlo precozmente.
Una de las asignaturas pendientes para la prevención del cáncer cutáneo es la poca concienciación social a los riesgos derivados de la exposición solar, y por consiguiente la no modificación de conductas. Por ello, es fundamental la información sobre los factores de riesgo e incidir en las medidas de fotoprotección para lograr un cambio de hábitos.
El día 13 de junio, Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel la Dirección General de Salud Pública del Servicio Extremeño de Salud lanza una Campaña de Sensibilización sobre Protección Solar y Prevención de Cáncer Cutáneo que con el lema "NO TE RAYES. CUIDA TU PIEL" prioriza este año su atención en los más pequeños (niños y jóvenes) por ser uno de los grupos de mayor riesgo y que menos se cuidan del sol, ya que las quemaduras a edades tempranas determinan una mayor predisposición a sufrir cáncer de piel en la edad adulta.
CARTEL DE LA CAMPAÑA
FOLLETO CAMPAÑA PROTECCIÓN SOLAR
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La aparición del cáncer de piel se relaciona con la exposición solar excesiva o inadecuada, es decir, exposiciones solares durante largos periodos de tiempo y también con exposiciones intermitentes e intensas que causan quemaduras. Nuestra piel tiene "memoria" y almacena las sucesivas veces que la hemos sometido a un sol excesivo.
Es muy importante lograr una mayor concienciación social acerca de un cambio de hábitos de exposición solar. Y esta necesidad, viene dada por el espectacular aumento de casos de cáncer de piel, cuya localización tumoral es la más frecuente de todos los tipos en nuestra región, tanto en hombre como en mujeres por encima de pulmón, mama o colon.
Anualmente se diagnostican en España unos 80.000 casos de cáncer cutáneo no melanoma y unos 2.000 casos de melanomas, estimándose además, que las tasas de este último se duplican cada década con un incremento anual de 3-7% especialmente en personas jóvenes. Según datos de la Asociación Nacional de Cáncer Cutáneo y Academia Española de Dermatología y Venereología, la tasa actual de incidencia del melanoma en nuestro país es de 8 a 10 casos cada 100.000 habitantes, y Extremadura presenta unas cifras similares, 9 casos anuales de melanoma y unos 159 casos nuevos anuales de cáncer de piel no melanoma.
Se estima que 1 de cada 5 personas de 70 años va a padecer al menos un cáncer de piel (no melanoma) y uno de cada 50 niños nacidos en el 2010 padecerá, al menos, un melanoma a lo largo de su vida. Teniendo en cuenta que el 80% del daño solar se produce antes de los 18 años, la educación a estas edades es fundamental para prevenirlo y aprender a detectarlo precozmente.
Una de las asignaturas pendientes para la prevención del cáncer cutáneo es la poca concienciación social a los riesgos derivados de la exposición solar, y por consiguiente la no modificación de conductas. Por ello, es fundamental la información sobre los factores de riesgo e incidir en las medidas de fotoprotección para lograr un cambio de hábitos.
El día 13 de junio, Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel la Dirección General de Salud Pública del Servicio Extremeño de Salud lanza una Campaña de Sensibilización sobre Protección Solar y Prevención de Cáncer Cutáneo que con el lema "NO TE RAYES. CUIDA TU PIEL" prioriza este año su atención en los más pequeños (niños y jóvenes) por ser uno de los grupos de mayor riesgo y que menos se cuidan del sol, ya que las quemaduras a edades tempranas determinan una mayor predisposición a sufrir cáncer de piel en la edad adulta.
CARTEL DE LA CAMPAÑA
FOLLETO CAMPAÑA PROTECCIÓN SOLAR
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ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Comida Extremeña Saludable. Para los míos: LO MEJOR
RECETARIO COMIDAS EXTREMEÑAS SALUDABLES
JUNTA DE EXTREMADURA, CONSEJERIA DE SANIDAD Y DEPENDENCIA
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RECETARIO COMIDAS EXTREMEÑAS SALUDABLES
JUNTA DE EXTREMADURA, CONSEJERIA DE SANIDAD Y DEPENDENCIA
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GUIA PARA DEJAR DE FUMAR
Guia para dejar de fumar, publicada por el Ministerio de Sanidad y Política Social, Gobierno de España.
Ver GUIA PARA DEJAR DE FUMAR
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Ver GUIA PARA DEJAR DE FUMAR
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martes, 15 de junio de 2010
ACTIVIDADES REALIZADAS
Enlace web Vídeos y presentaciones
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TALLER DE PRIMEROS AUXILIOS Y PREVENCIÓN DE RIESGOS EN EL HOGAR
Os recordamos que el próximo jueves tendra lugar el Taller de Primeros Auxilios y Prevención en el Hogar.
Taller Práctico
Día 17 de junio, de 18,30 a 20,30 horas en el Colegio Giner de los Ríos.
Servicio de guardería para los más pequeños.
Facilitado por:
Pedro Miguel Romero Berraquero
Diplomado en Enfermería de Empresa
Subvencionado por:
Junta de extremadura
Consejería de Sanidad y Dependencia
¡Os esperamos!
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Taller Práctico
Día 17 de junio, de 18,30 a 20,30 horas en el Colegio Giner de los Ríos.
Servicio de guardería para los más pequeños.
Facilitado por:
Pedro Miguel Romero Berraquero
Diplomado en Enfermería de Empresa
Subvencionado por:
Junta de extremadura
Consejería de Sanidad y Dependencia
¡Os esperamos!
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CONCURSO
CONCURSO LA SALUD DEL PLANETA, TU SALUD
CONCURSO
LA SALUD DEL PLANETA, TU SALUD
PARA PARTICIPAR:
Entra en nuestro blog okola-difusion.blogspot.com
Descárgate las preguntas del concurso.
Responded en familia a todas las preguntas.
Enviad las respuestas a okola.info@gmail.com
PLAZO: Hasta el 20 de mayo
PREMIO: El día 22 de mayo, durante la fiesta de fin de curso, en el edificio Valhondo, entre las respuestas acertadas, sortearemos el premio: Las entradas de tu familia para el Badoca Safari Parc en la excursión que realizaremos el próximo sábado 5 de junio.
BLOG: Las respuestas, literalmente, resumidas o compiladas, se publicarán en las páginas de consumo y salud del blog de OKOLA. La participación en el concurso implica la cesión de cualquier derecho sobre las respuestas y su publicación en el blog y cualquier otro medio. La publicación podrá hacerse sin citar el nombre del participante.
TUS DATOS:
Familia:
Nº de miembros: Adult@s Hij@s
Edades de los hij@s:
Correo electrónico:
Teléfono móvil:
PREGUNTAS
MAYEUTICA o CONVENCER PREGUNTANDO
La mayéutica era el método que utilizaba Sócrates para conducir a sus discípulos al conocimiento. Al contrario que en la instrucción, en la que el “experto” enseña al alumno un conocimiento cerrado, Sócrates parte de la idea de que cualquier persona puede alcanzar por si misma la verdad si se le orienta por medio de preguntas.
Sócrates se consideraba a sí mismo una partera puesto que su tarea como maestro era conducir a sus alumnos a la luz.
Si el discípulo alcanza por su propio razonamiento la convicción de que sus ideas previas son erróneas, se produce un momento de confusión e incomodidad que es la motivación necesaria para el aprendizaje (igual que son necesarias las contracciones del parto). Así, la primera tarea es liberar la mente de prejuicios para que pueda preguntarse acerca del tema con una actitud abierta.
En este momento se pueden someter a su consideración ideas nuevas, que otro modo no habrían encontrado la atención necesaria, y se permite que el alumno reflexione libremente sobre ellas, siempre orientándole con preguntas.
Este método nos obliga a tener en cuenta las características personales de cada alumno, sus ideas previas, sus condicionamientos… y nos ayuda a entender porqué no siempre, a pesar de que nuestra instrucción es correcta, alcanzamos el éxito al convencer.
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lunes, 14 de junio de 2010
¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN VIAL?
La generalización del fenómeno circulatorio, además de progreso, rapidez y comodidad, genera problemas, el principal los accidentes de tráfico, siendo el factor humano el principal causante.
Para solucionar este problema de salud pública, una de las líneas de actuación imprescindible es la adquisición de VALORES VIALES en los ciudadanos, algo que constituye un paso más que el conocimiento de normas y señales de circulación. Se trata de la EDUCACIÓN VIAL, el mejor camino para la formación de una conciencia vial.
Podemos definir la Educación Vial como parte de la Educación Social, siendo una eficaz base de actuación ciudadana, dado que trata de crear hábitos y actitudes positivas de convivencia, de calidad de vida, calidad medioambiental y la SEGURIDAD VIAL.
ACCEDE AL PORTAL DGT EDUCACIÓN VIAL
Para solucionar este problema de salud pública, una de las líneas de actuación imprescindible es la adquisición de VALORES VIALES en los ciudadanos, algo que constituye un paso más que el conocimiento de normas y señales de circulación. Se trata de la EDUCACIÓN VIAL, el mejor camino para la formación de una conciencia vial.
Podemos definir la Educación Vial como parte de la Educación Social, siendo una eficaz base de actuación ciudadana, dado que trata de crear hábitos y actitudes positivas de convivencia, de calidad de vida, calidad medioambiental y la SEGURIDAD VIAL.
ACCEDE AL PORTAL DGT EDUCACIÓN VIAL
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
TAST´M es un portal educativo infantil, espacio en el que podréis encontrar juegos, actividades y sorpresas que ayudarán a vuestros hijos a disfrutar de una alimentación saludable.
Os invita a acompañar a vuestros hijos en las actividades, fomentando así , su curiosidad, respeto,creatividad, empatía, lógica y una alimentación saludable, para que crezcan fuertes y sanos física y psíquicamente.
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Voluntarios "Consumo Responsable"
¡Hola a todos!
El sábado día 6 de marzo, nos reuniremos en la biblioteca, en la sala multiusos, de 18 a 20.30 horas.
Un saludo a todos
¡Os esperamos!
El sábado día 6 de marzo, nos reuniremos en la biblioteca, en la sala multiusos, de 18 a 20.30 horas.
Un saludo a todos
¡Os esperamos!
ENGÁNCHATE A NUESTRO TREN
Taller con profesionales de la salud y la educación CASTUERA
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Subvencionado por la Consejería de Sanidad y Dependencia. Junta de Extremadura
Gracias a ELENA CASADO, Matrona de Castuera, por organizar con tanto amor y eficacia el encuentro.
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TALLER DE MASAJE INFANTIL PARA PADRES Y MADRES CON SUS BEBÉS
SEGURIDAD ALIMENTARIA
Afrontar el estrés
Muchas veces la persona no es consciente de su situación de “vivir al límite”, pero esta tensión va dejando huella en nuestra capacidad de disfrutar el día a día. Sea que la vida nos someta realmente a grandes exigencias y nos imponga un ritmo acelerado, sea que nosotros mismos nos hayamos creado un conjunto desmedido de obligaciones, sea que nos sintamos presionados por el entorno para hacer esto o aquello, no es raro que en ese torbellino nos sintamos zarandeados, irritados, bloqueados o desbordados: sufrimos ESTRÉS.
Podemos no darnos mucha cuenta de la presión a la que estamos sometidos, pero igualmente el organismo percibe esta situación como una amenaza a su estabilidad y sus recursos y desencadena por sí solo una respuesta fisiológica automática: alteraciones hormonales y depresión del sistema inmunitario, modificaciones en el foco de atención, pérdida de memoria, inestabilidad emocional, trastornos del sueño, disminución del deseo y la actividad sexual… Estos cambios pueden provocar o recrudecer muchas enfermedades (tradicionalmente se han considerado enfermedades debidas al estrés: gastritis, colitis ulcerosas, síndrome del intestino irritable, ulceras pépticas, hipertensión, asma, artritis reumatoide (AR), migrañas, ansiedad y depresión; en la actualidad se estudia su relación con otros muchos trastornos, y especialmente con las enfermedades autoinmunes) y llegar a desembocar en el cese de las funciones vitales.
El estrés supone además una profunda afectación de la vida afectiva, familiar y social. Entre sus síntomas psíquicos se encuentran irritación, rabia y sensación de hostilidad. Nos sentimos amenazados y por ello evaluamos como amenaza todo cuanto nos rodea: hipercríticos, hipersensibles, desconfiamos. Otras veces el temor se manifiesta como bloqueo: nos paraliza la sensación de impotencia y no vemos la manera de salir de ahí; finalmente acabamos aislados y distanciados de quienes podrían darnos su apoyo. En definitiva, nos encontramos perdidos y desorientados, sin capacidad para aprovechar nuestra energía y satisfacer nuestras necesidades.
En una situación de estrés podemos actuar sobre la respuesta del organismo, con técnicas de relajación física y mental; sobre el estado emocional, favoreciendo la expresión controlada de la emoción y experiencias satisfactorias equilibradoras; sobre la evaluación cognitiva de los factores estresores, revisando ideas irracionales, valorando con realismo nuestras capacidades y las experiencias de éxito, desarrollando respuestas creativas y desacondicionando respuestas automáticas que provienen de la infancia; sobre la situación, cambiándola, evitándola, buscando apoyo externo, entrenando destrezas y capacidades para afrontarla…
Pero también podemos actuar preventivamente: aprendiendo e incluyendo en la vida diaria técnicas de relajación, visualización, meditación, autocontrol… que nos permitan entrar en contacto con nuestras sensaciones y emociones, con nuestras necesidades, deseos e ilusiones y mantener el control sobre las presiones del entorno y las falsas exigencias internas; entrenándonos para evaluar en cada momento la importancia de “lo que hay que hacer” sin olvidar nunca nuestra necesidad de placer y descanso; aprendiendo a reconocer nuestros limites y a buscar y aceptar ayuda y apoyo; despertando nuestra imaginación y creatividad para encontrar nuevas soluciones…
Una vez que se aprenden las técnicas y se adquiere el hábito de practicarlas bastan unos minutos al día para mantenerse centrado y sereno, para asimilar las experiencias del día… Después la mente permanece atenta para evaluar en cada momento prioridades, necesidades y urgencia…, para detectar señales de alarma y para recordarnos que nuestro bienestar también cuenta. Y en los momentos de crisis podemos hacer acopio de esta experiencia para mantener nuestro autodominio, para actuar reflexivamente sin aturdirnos, para transformar el dolor en una oportunidad de crecimiento.
En definitiva, el hábito de parar unos minutos al día con regularidad es la mejor garantía de una vida saludable y feliz y de unas buenas relaciones afectivas: la salud, la felicidad y el amor comienzan por la paz en la mente y en el corazón.
Helena Guerra
Los niños y el estrés
En este artículo vamos a hablar del estrés de los niños, de cómo viven los niños el estrés. Y la primera afirmación es que los niños también padecen estrés, incluso desde bebés, incluso desde la gestación. Aunque tendemos a pensar que sus vidas sin preocupaciones no pueden producirles estrés, de hecho, las vidas de nuestros hijos están, desde el inicio, marcadas por la necesidad de obtener la atención y el reconocimiento afectuoso de los adultos, nuestro ritmo de vida acelerado, el exceso de información e estímulos, que casi nunca son los adecuados a sus necesidades de desarrollo, las exigencias de formación y éxito social y los hábitos sociales y culturales de nuestras familias.
DURANTE LA GESTACION
Durante la gestación la madre transmite al hijo sus propias emociones en forma de hormonas y otras sustancias que circulan en la sangre que la madre comparte con el bebé. El feto experimenta los mismos estados de ánimo que la madre, aunque no conozca las causas de los mismos, y se va formando una idea-sensación del mundo en función de las sensaciones de seguridad/vulnerabilidad, placer/displacer, alerta/confianza… que experimenta.
Si la madre mantiene un tono vital de alegría y satisfacción, a pesar de las pequeñas contrariedades y preocupaciones cotidianas, y a lo largo del día se alternan momentos de actividad y momentos de reposo, momentos de tensión moderada y momentos de relajación, el feto conocerá, desde la gestación, un amplio repertorio de sensaciones y emociones, no muy extremas, y los estados de tensión y relajación; se habituará a pasar de uno a otro con fluidez, se sentirá seguro y confiado. De bebé será un niño tranquilo, activo, que dormirá bien y podrá aprovechar los estímulos del ambiente para desarrollarse.
Si las circunstancias de la madre, externas o internas, no le permiten vivir su embarazo con la tranquilidad necesaria, entonces el niño estará sometido a las mismas emociones intensas, a la misma tensión de la madre y no podrá adquirir la experiencia de la transición entre los estados de tensión y relajación. De bebé será un niño irritable e insatisfecho, o tal vez apático dormirá mal, regulará mal sus periodos de descanso y actividad y aprovechará menos los estímulos a su disposición.
El resto os lo podéis imaginar: el bebe organizado será fácil de cuidar, interactuará con los adultos y les producirá la satisfacción de verlo crecer sin esfuerzo, la relación será gratificante para todos y el niño irá desarrollando una autoestima sana. El bebé difícil no se calmará ni se sentirá satisfecho con facilidad, provocará frustración, cansancio e irritación en sus padres y la relación del bebé con los adultos será dificultosa, llena de altibajos… El niño irritable lo será cada vez más… si no hacemos nada para remediarlo.
QUE PODEMOS HACER
Por eso es importante cuidar, desde el comienzo, de las condiciones de vida de nuestro bebé. Un embarazo saludable, sin tabaco, alcohol, fármacos ni estimulantes, con una dieta rica en nutrientes y equilibrada, con las suficientes horas de sueño, un ritmo de vida mas lento, paseos en la naturaleza…cuidando de que la madre pueda estar tranquila y centrada en vivir su embarazo con intensidad, es el mejor comienzo de una vida feliz.
Durante el embarazo se puede iniciar ya la comunicación con el bebé a través de la voz y del tacto. El padre puede dar masaje a su pareja; para ella será un descanso y se sentirá cuidada y segura; para el niño será un agradable estímulo que asociará a las sensaciones placenteras que le lleguen a través de la sangre materna; el padre tendrá la grata sensación de compartir el embarazo y establecerá desde el comienzo un vinculo con el bebé. El niño responderá con movimientos y será el primer juego que estableceremos con él. También es posible hablar con el bebé en voz alta mientras se acaricia el vientre de la madre (está demostrado que los fetos pueden oir los sonidos del exterior y que reconocen al nacer las voces, y los olores, de sus padres). Podemos contarle cuentos, ponerle música (Mozart, Bach, sonidos de la naturaleza…), o hablarle de los preparativos que estamos haciendo para su llegada.
Imaginar el futuro con el bebé, compartir las preocupaciones y temores con la pareja, nos ayudará a estar mejor preparados para la paternidad. El tiempo que dediquemos ahora a nuestro bebé será el comienzo de una forma de relacionarnos con nuestro hijo y nos será más fácil ir modificando nuestros hábitos para prestarle atención a lo largo de estos meses que hacerlo de pronto una vez que haya nacido.
CUANDO NACE EL BEBÉ
Durante los primeros meses el bebé tiene que adaptarse a la vida en el exterior, al funcionamiento autónomo de su cuerpo, a la separación de la madre. También los padres tienen que adaptarse a la presencia del bebé, a sus ritmos, su lenguaje (al principio será el llanto, muy pronto la sonrisa, enseguida el juego…) y sus necesidades. La madre tiene que recuperarse del parto (o de la cesárea, que es más agresiva para la madre) y necesita descanso y cuidados. Lo ideal es que la madre pueda ocuparse del bebé, dándole el pecho (la lactancia materna es la mejor alimentación para el bebé, mejora sus defensas frente a la enfermedad y ayuda la madre a recuperarse del embarazo). Lo mejor es respetar al comienzo los ritmos del bebé, alimentándole cuando lo pida, pues de este modo será mas fácil que se organice y vaya adoptando progresivamente un ritmo regular. Mientras, el padre (u otra persona, si el no puede) debería ocuparse de “todo lo demás”: el cuidado de la madre, la intendencia, las gestiones… De este modo, muy pronto la madre estará recuperada y podrá participar mas activamente en las tareas cotidianas y el bebé habrá podido regularse. La familia se habrá adaptado.
Es el momento de empezar con el masaje infantil y los juegos de estimulación sensoriomotriz.
Helena Guerra
DURANTE LA GESTACION
Durante la gestación la madre transmite al hijo sus propias emociones en forma de hormonas y otras sustancias que circulan en la sangre que la madre comparte con el bebé. El feto experimenta los mismos estados de ánimo que la madre, aunque no conozca las causas de los mismos, y se va formando una idea-sensación del mundo en función de las sensaciones de seguridad/vulnerabilidad, placer/displacer, alerta/confianza… que experimenta.
Si la madre mantiene un tono vital de alegría y satisfacción, a pesar de las pequeñas contrariedades y preocupaciones cotidianas, y a lo largo del día se alternan momentos de actividad y momentos de reposo, momentos de tensión moderada y momentos de relajación, el feto conocerá, desde la gestación, un amplio repertorio de sensaciones y emociones, no muy extremas, y los estados de tensión y relajación; se habituará a pasar de uno a otro con fluidez, se sentirá seguro y confiado. De bebé será un niño tranquilo, activo, que dormirá bien y podrá aprovechar los estímulos del ambiente para desarrollarse.
Si las circunstancias de la madre, externas o internas, no le permiten vivir su embarazo con la tranquilidad necesaria, entonces el niño estará sometido a las mismas emociones intensas, a la misma tensión de la madre y no podrá adquirir la experiencia de la transición entre los estados de tensión y relajación. De bebé será un niño irritable e insatisfecho, o tal vez apático dormirá mal, regulará mal sus periodos de descanso y actividad y aprovechará menos los estímulos a su disposición.
El resto os lo podéis imaginar: el bebe organizado será fácil de cuidar, interactuará con los adultos y les producirá la satisfacción de verlo crecer sin esfuerzo, la relación será gratificante para todos y el niño irá desarrollando una autoestima sana. El bebé difícil no se calmará ni se sentirá satisfecho con facilidad, provocará frustración, cansancio e irritación en sus padres y la relación del bebé con los adultos será dificultosa, llena de altibajos… El niño irritable lo será cada vez más… si no hacemos nada para remediarlo.
QUE PODEMOS HACER
Por eso es importante cuidar, desde el comienzo, de las condiciones de vida de nuestro bebé. Un embarazo saludable, sin tabaco, alcohol, fármacos ni estimulantes, con una dieta rica en nutrientes y equilibrada, con las suficientes horas de sueño, un ritmo de vida mas lento, paseos en la naturaleza…cuidando de que la madre pueda estar tranquila y centrada en vivir su embarazo con intensidad, es el mejor comienzo de una vida feliz.
Durante el embarazo se puede iniciar ya la comunicación con el bebé a través de la voz y del tacto. El padre puede dar masaje a su pareja; para ella será un descanso y se sentirá cuidada y segura; para el niño será un agradable estímulo que asociará a las sensaciones placenteras que le lleguen a través de la sangre materna; el padre tendrá la grata sensación de compartir el embarazo y establecerá desde el comienzo un vinculo con el bebé. El niño responderá con movimientos y será el primer juego que estableceremos con él. También es posible hablar con el bebé en voz alta mientras se acaricia el vientre de la madre (está demostrado que los fetos pueden oir los sonidos del exterior y que reconocen al nacer las voces, y los olores, de sus padres). Podemos contarle cuentos, ponerle música (Mozart, Bach, sonidos de la naturaleza…), o hablarle de los preparativos que estamos haciendo para su llegada.
Imaginar el futuro con el bebé, compartir las preocupaciones y temores con la pareja, nos ayudará a estar mejor preparados para la paternidad. El tiempo que dediquemos ahora a nuestro bebé será el comienzo de una forma de relacionarnos con nuestro hijo y nos será más fácil ir modificando nuestros hábitos para prestarle atención a lo largo de estos meses que hacerlo de pronto una vez que haya nacido.
CUANDO NACE EL BEBÉ
Durante los primeros meses el bebé tiene que adaptarse a la vida en el exterior, al funcionamiento autónomo de su cuerpo, a la separación de la madre. También los padres tienen que adaptarse a la presencia del bebé, a sus ritmos, su lenguaje (al principio será el llanto, muy pronto la sonrisa, enseguida el juego…) y sus necesidades. La madre tiene que recuperarse del parto (o de la cesárea, que es más agresiva para la madre) y necesita descanso y cuidados. Lo ideal es que la madre pueda ocuparse del bebé, dándole el pecho (la lactancia materna es la mejor alimentación para el bebé, mejora sus defensas frente a la enfermedad y ayuda la madre a recuperarse del embarazo). Lo mejor es respetar al comienzo los ritmos del bebé, alimentándole cuando lo pida, pues de este modo será mas fácil que se organice y vaya adoptando progresivamente un ritmo regular. Mientras, el padre (u otra persona, si el no puede) debería ocuparse de “todo lo demás”: el cuidado de la madre, la intendencia, las gestiones… De este modo, muy pronto la madre estará recuperada y podrá participar mas activamente en las tareas cotidianas y el bebé habrá podido regularse. La familia se habrá adaptado.
Es el momento de empezar con el masaje infantil y los juegos de estimulación sensoriomotriz.
Helena Guerra
EL CUERPO: UNA EXPRESIÓN EMOCIONAL
“Las personas tenemos una respuesta somático-emocional a los estímulos en el ámbito primario y celular y también tenemos la capacidad de transformar respuestas en una conducta personal adecuada. A través de este proceso organizativo incorporamos experiencia y la manejamos de una manera concreta.”
Stanley Keleman
Contemplar una puesta de sol frente al mar, galopar por la montaña, reclinar la cabeza cansada en el hombro de tu compañer@, acoger la mano temerosa de tu hij@, separarse de un amig@, llorar una muerte o una distancia… Sentir la belleza, el infinito, la libertad, el afecto, el consuelo, el miedo, el dolor, acoger, entristecerse, compartir….
Las emociones básicas del ser humano se vinculan a las necesidades de supervivencia, identidad, afecto y transcendencia y tienen que ver con la satisfacción de las necesidades primarias (hambre, sed, sueño,…), la experiencia de seguridad y protección, el respeto y la estima propias y del grupo, la sensación de pertenencia a una comunidad, la confianza, la intimidad y el desarrollo de las propias capacidades, la creación y la búsqueda de ideales... A las emociones elementales, miedo, rabia, dolor y alegría, se unen en la edad adulta emociones más evolucionadas, sutiles y complejas, como la compasión, el placer estético, la comunión, el arrepentimiento o la vergüenza….
La emoción es un impulso, un movimiento del cuerpo hacia el exterior, una reacción frente al entorno. Cada emoción tiene su desarrollo en una respuesta instintiva, frente al miedo reaccionamos con la huida; frente al daño con la defensa, la agresión a la fuente del dolor; la alegría nos conduce a la actividad y el contacto, a la euforia; la tristeza a la inacción y el asilamiento... La emoción es, en palabras de Jaime Guillén, resumiendo las tesis de Stanley Keleman, una respuesta automática y una condición física con unas pautas orgánicas precisas.
Sentimos la emoción en el cuerpo como un cambio, en la respiración, en el pulso del corazón, rubor en las mejillas, calor o sudor en las manos, o en el cuerpo, frio, tensión muscular en el cuello, en el diafragma, crispación en las manos, endurecimiento en las piernas, expansión en el pecho, apertura en la garganta… en cientos de pequeños movimientos, adaptaciones, gestos… que nos disponen para una acción.
Este impulso conlleva una gran carga energética; al movilizar sus recursos para la respuesta el cuerpo genera energía, activa sus sistemas e inicia un movimiento. A veces su fuerza expresiva es tal que nos desborda y genera una conducta de la que nos cuesta sentirnos y hacernos responsables. Esta reacción del sistema nervioso autónomo se produce automáticamente, sin intervención de la voluntad y puede no ser adecuada, bien porque la valoración de la situación presente esté distorsionada por experiencias previas a las que se asocia, bien porque existan posibilidades y recursos para solucionar el conflicto en un nivel superior: en vez de la agresión, la negociación; en vez de la euforia, la creación y el encuentro; en vez de la huida o el aislamiento, pedir apoyo, protección o consuelo, utilizar los propios recursos en soluciones nuevas….
Por otra parte, existe un componente cultural en la socialización de la emoción. Para cada cultura existen emociones valoradas, cuya expresión se permite y estimula y emociones reprobadas, cuya sola verbalización es rechazada. Estas emociones, consideradas inapropiadas por el medio social, por la madre en primera instancia, llegan a ser reprimidas tan en su origen que ni siquiera las percibimos como tales y se enmascaran en una emoción parásita que oculta nuestra autentica percepción y respuesta.
Vemos que entre el inicio de la activación para la respuesta y la descarga final del impulso se pueden producir bloqueos y controles que repriman o canalicen la energía hacia otras respuestas distorsionadas o superiores. Sin embargo, una vez que la energía se ha movilizado necesita ser actuada. Toda emoción no expresada, sea en su forma primitiva o en su forma adulta y socializada, genera un desequilibrio en el organismo que puede traducirse en síntomas somáticos y/o comportamientos limitados o descontrolados.
Así pues, la primera pregunta es ¿cuál es la emoción que estoy sintiendo? Para este bucear en las profundidades de uno mismo, la mejor herramienta es la observación de las sensaciones corporales. El focusing, los somagramas, las técnicas de consciencia corporal, el masaje, nos acercan a la experiencia genuina de la emoción, ¿qué esta pasando en mi cuerpo mientras siento esta emoción, mientras vivo esta experiencia o este recuerdo? ¿dónde y como lo siento? ¿qué cualidades le atribuyo a esa sensación?
A veces necesitamos reconstruir el vocabulario corporal de la emoción. Ese lenguaje primigenio, básico para la supervivencia y común a toda la especie, cuya comprensión es inmediata, ha perdido su referente, se vuelve confuso y llegamos a no saber qué estamos sintiendo, qué significado tienen nuestras respuestas corporales.
Para entrenar esta capacidad de observación y ser capaces de atribuir correctamente los significados a nuestras emociones podemos trabajar a la inversa, invocando emociones concretas, básicas, y observando nuestro cuerpo. ¿Cómo me siento cuando evoco el miedo? ¿qué pasa en mi cuerpo cuando genero rabia? ¿qué cualidades tienen mis sensaciones de alegría o de tristeza?
Después vendrán las preguntas sobre cómo quiero actuar esta emoción. Conocer nuestras emociones, acercarnos a una expresión madura y controlada, es una parte importante del conocimiento de nosotros mismos y de nuestra relación con los otros.
Helena Guerra
INFORMACION Y EXPERIENCIA
!Cuántas veces creemos que saber acerca de algo va a ayudarnos a cambiar en ese área y a hacer mejor aquello sobre lo que ahora sabemos más! !y cuántas veces, después de saber, nos damos cuenta de que en realidad no hemos aprendido!
Otras veces, en lugar de buscar conocimiento nos entregamos a la experiencia: Amamos, en vez de leer sobre el amor; hacemos algo de forma diferente; nos arriesgamos a confiar en vez de disertar sobre la confianza; elegimos un camino o una mirada nuevas; fijamos nuestras posiciones en lugar de hablar sobre asertividad...
Cada vez que experimento mi autoestima, que ensayo una nueva forma de comunicarme, que vivo una situación de conflicto que se resuelve de forma cooperativa, se produce en mi interior una chispa de comprensión, algo se desvela y resulta accesible a mi pensamiento, pero sobre todo, esa experiencia modifica mi experiencia futura, ese desvelamiento produce de forma natural un cambio en mi hacer...
Es posible que no tenga palabras para nombrarlo, pero es indudable que la experiencia aporta un conocimiento más profundo y activo que la sola información.
Entregarse a la experiencia es darse cuenta de las emociones que se producen en cada momento de nuestra vida y aceptarlas; es pensar acerca de cómo lograr aquello que queremos conseguir, intentarlo, valorar los logros y analizar los errores y perseverar; es ensayar nuevas posibilidades y arriesgarse a lo desconocido...
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ACTIVIDADES REALIZADAS
Los reportajes fotográficos y vídeos de nuestras actividades se publicarán a partir de ahora en nuestra pagina web.
Enlace web Vídeos y presentaciones
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Enlace web Vídeos y presentaciones
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VOLUNTARIOS
A veces, nuestro deseo de agradar a nuestros amigos o nuestro “lio” nos lleva a hacer cosas que no deseamos y que pueden poner en peligro nuestra salud, nuestro bienestar o nuestro futuro.
A veces, nos sentimos solos dentro del grupo o incómodos con nosotros mismos porque no logramos entender con claridad nuestros sentimientos ni manifestarnos a los demás con franqueza.
Si quieres aclarar tus ideas y emociones con un grupo de gente de tu edad, aprender a decir que no cuando lo deseas, a elegir tus amigos entre quienes te aprecian tal como realmente eres, a protegerte de los riesgos para tu salud, buscar el mejor camino para lograr tus metas y fortalecer tu voluntad para lograrlas…
!UNETE A NOSOTROS!
A veces, nos sentimos solos dentro del grupo o incómodos con nosotros mismos porque no logramos entender con claridad nuestros sentimientos ni manifestarnos a los demás con franqueza.
Si quieres aclarar tus ideas y emociones con un grupo de gente de tu edad, aprender a decir que no cuando lo deseas, a elegir tus amigos entre quienes te aprecian tal como realmente eres, a protegerte de los riesgos para tu salud, buscar el mejor camino para lograr tus metas y fortalecer tu voluntad para lograrlas…
!UNETE A NOSOTROS!
TECNICAS DE ESTUDIO
Disponer de las habilidades y herramientas adecuadas siempre nos facilita el trabajo. Para cualquier estudiante es fundamental
organizarse bien el trabajo,
saber manejar fuentes,
conocer y utilizar técnicas de estudio activo,
relajarse y mantener la concentración,
ejercitar la memoria...
Cada persona tiene un estilo de aprendizaje diferente y conocerlo nos ayuda a elegir las herramientas que más nos facilitan el trabajo y también nos orienta sobre que capacidades y habilidades tenemos que desarrollar para mejorar nuestro rendimiento.
Utilizando las herramientas adecuadas ganamos tiempo y tranquilidad, confianza y seguridad, mejoran nuestros resultados académicos y nuestra actitud respecto al estudio…
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organizarse bien el trabajo,
saber manejar fuentes,
conocer y utilizar técnicas de estudio activo,
relajarse y mantener la concentración,
ejercitar la memoria...
Cada persona tiene un estilo de aprendizaje diferente y conocerlo nos ayuda a elegir las herramientas que más nos facilitan el trabajo y también nos orienta sobre que capacidades y habilidades tenemos que desarrollar para mejorar nuestro rendimiento.
Utilizando las herramientas adecuadas ganamos tiempo y tranquilidad, confianza y seguridad, mejoran nuestros resultados académicos y nuestra actitud respecto al estudio…
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CAMBIOS DE BLOGS Y WEB
Estamos realizando labores de mantenimiento y reestructuración en los blogs y web.
Puede que se borren algunos de vuestros comentarios y las fechas de las entradas no coincidan.
Perdonar las molestias.
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Perdonar las molestias.
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REAVIVAR EL FUEGO DEL AMOR
Alma que a todo un dios prisión a sido,
Venas que humor a tanto fuego han dado,
Medulas que han gloriosamente ardido,
Su cuerpo dejarán, no su cuidado,
Serán cenizas, mas tendran sentido,
Polvo serán, mas polvo enamorado.
Quevedo
La vida en pareja no es fácil.
Al comienzo, cuando nos conocemos y establecemos una relación amorosa todo nos hace pensar y sentir que desde ese momento y en adelante la vida será un idílico compartir sin conflictos. Luego, la realidad irrumpe violentamente en nuestro sueño en forma de compromisos familiares, horarios y ritmos de trabajo, responsabilidades afectivas y sociales, amistades y relaciones no compartidas, deseos contrapuestos…
De este choque entre realidad e ilusión es de donde puede surgir el verdadero amor, construido a partes iguales de pasión, compromiso e intimidad, renovado cada día en una constante adaptación a los cambios personales y vitales de cada uno.
Cuando la ceguera del enamoramiento pasa, entonces podemos comenzar a amar a la persona real con la que nos hemos vinculado, aceptando su realidad autentica, su totalidad, hecha de luz y de sombra, su evolución y sus crisis.
Poco a poco damos forma a la relación, definimos nuestros espacios comunes y personales, negociamos el manejo conjunto de las circunstancias y el reparto de tareas, roles y responsabilidades, encontramos una rutina diaria…
De todos los enemigos del amor la rutina es el mas insidioso y difícil de contraatacar. Rutina en el sentido de ese roce mínimo de labios que nos damos aun sin despertarnos del todo cada mañana, ese hasta luego que mascullamos desde la puerta, ese anodino encuentro para comer o cenar en un escenario domestico sin recrear, las conversaciones sobre los hechos y cuestiones del día a día en su aspecto más prosaico: las cuentas, la compra, los niños, el trabajo…
¡Que lejos del apasionado romance del comienzo, de las conversaciones intensas, intimas, del mimo con el que preparábamos el escenario de cada cita, de la expectación y el deseo con el que acudíamos a cada encuentro!
¿Y esto tiene que ser forzosamente así?
No. El amor duradero es posible; pero no sin esfuerzo. La voluntad es necesaria para oponerse a la rutina, para mantener vivos el deseo y el compromiso.
Quizás el beso rápido, la despedida apenas pronunciada, son inevitables consecuencias del madrugón indeseado… pero nada nos impide reservar un espacio para la relación, robar unos minutos o unas horas a esas circunstancias que parece que nos cercan y elegir un momento para la intimidad, para el deseo, para el encuentro. Si lo preservamos de comentarios banales, si no lo entregamos con facilidad a las presiones de las circunstancias, veremos que de nuevo, aunque de otro modo más consciente y realista, nos ilusiona la relación.
Lo que durante la etapa del enamoramiento surgía espontáneamente en la dinámica de la atracción hay que crearlo ahora desde la voluntad: preparar el escenario del encuentro, vestirnos para la seducción, cuidar los detalles, agradar al otro, orientar la atención hacia lo que nos une, encontrar otros lenguajes… De este placer de compartir de nuevo, de estos momentos de encuentro profundo, va a surgir un nuevo deseo, un nuevo impulso de estar cerca y atraer, un nuevo lenguaje de ternura…
Como si fuera un juego, se trata de mantener una actitud genuina, autentica, de atención al otro, sin permitir que la superficie de la vida se interponga e impida compartir la experiencia. En este encuentro profundo las energías se renuevan, nos sentimos otra vez ligados a nuestro origen, el vínculo se fortalece.
Por el contrario, sin estos espacios de encuentro la relación muere poco a poco, las energías se estancan, la experiencias no se profundizan, y un día nos encontramos viviendo una vida que no deseamos con un desconocido al que ya no nos liga el deseo ni el amor.
Resulta paradójico que siendo las relaciones afectivas, la pareja, algo que consideramos tan valioso y primordial, nos resulte tan dificil reflexionar sobre las causas del malestar que sufrimos en nuestras relaciones y encontrar tiempo para hacer algo para resolverlo. Puede que la idea romántica de que el amor es que llega y se apodera en vez de algo que tomamos y hacemos nuestro, se encuentre en la base de este fatalismo.
En el soneto que encabeza este artículo hubo una versión alternativa del primer verso que cito: "Alma a quien todo un dios prisión ha sido"… ¿Cuál es la versión que prefieres tu?
Yo me quedo con el alma que se apropia del deseo, de la pasión, del afecto y de la comunión y que se afirma hasta el punto de sobrevivirse y trascender su propia muerte. Desde ahí podemos tomar la responsabilidad de nuestra vida afectiva y obtener la plenitud de nuestro deseo.
Helena Guerra
El Masaje: una forma de comunicación en la pareja
En cada uno de nosotros coexisten tendencias opuestas, por un lado tendemos a la fusión, y por otro buscamos la independencia; por un lado deseamos relaciones no competitivas, basadas en la cooperación, y por otro tendemos a situarnos en una relación de poder en la que quien no domina es dominado; por un lado deseamos ser amados en nuestra verdad mas autentica, con nuestra luz y nuestra sombra, nuestra virtud y nuestra carencia, y por otro tememos mostrarnos sin máscara, tal como realmente somos.
En una relación de pareja, donde la intensidad de los sentimientos es mayor y mayor es también la asiduidad y la cercanía de la convivencia, estas contradicciones se producen con mas fuerza, generando tensiones y dificultades de comunicación.
Qué puede aportar el masaje
Una experiencia nueva, como el masaje, ofrece un espacio virgen para recuperar una comunicación autentica y profunda, evitando que se reproduzcan las dinámicas y los mecanismos automáticos de defensa ya reforzados por la costumbre.
La sesión de masaje se realiza en dos tiempos, en cada uno de los cuales hay una persona que da y otra que recibe. Esto nos permite hacernos conscientes de nuestras sensaciones, capacidades y limitaciones al dar y al recibir. De aquí surge una relación equilibrada en la que hay cuidado mutuo y no codependencia.
El masaje aviva la sensibilidad de la piel y del cuerpo, ampliando el grado de placer que nos permitimos disfrutar y desligando el erotismo de la sexualidad genital. Compartir la búsqueda de un placer más intenso es una aventura que genera alegría y unión.
El masaje se realiza en silencio, por lo que evitamos los malentendidos derivados de la interpretación de las palabras, cambiamos el lenguaje confuso de la mente por la inmediatez de nuestros sentimientos y emociones.
Tras cada tensión física hay una tensión emocional, un esfuerzo excesivo o inútil, un objetivo que no responde realmente a un deseo profundo, una frustración, un miedo…. Estas tensiones forman una autentica armadura en nuestro cuerpo, bloqueando sentimientos, deseos, impulsos y energía. Cuando el encuentro entre dos personas se produce desde esta coraza los malentendidos, disputas y rencores se acumulan.
Mediante el masaje estas tensiones se van haciendo conscientes y, si, con suavidad y dulzura, las vamos aceptando y acompañando, dándoles un espacio en el que manifestarse y reconocerse, se van a ir disolviendo, permitiendo que afloren los verdaderos deseos y necesidades ocultos y liberando la fuerza y la creatividad aprisionadas.
A medida que somos más conscientes de nosotros mismos y de nuestro deseo profundo, vamos siendo a la vez más fuertes y más vulnerables, nos sentimos más libres y más independientes. Esta libertad se va extendiendo a todas las áreas de nuestra vida, permitiéndonos vivir centrados en nosotros mismos y relacionarnos desde la libertad y el deseo. El agradecimiento que cada uno siente hacia el otro por ese tiempo de atención dedicado a él, y por este fruto de libertad y respeto, va generando un nuevo vínculo positivo.
Cómo realizarlo
Todos tenemos la capacidad innata de tocar a otro con afecto e interés. Los miedos a no saber qué hacer o si lo estoy haciendo bien pueden disolverse fácilmente afrontando el reto de ponerse a ello. El único requisito es permanecer centrado, consciente de tus sensaciones e impulsos y atento, con la totalidad de tu ser, al acto del masaje: dos personas y un encuentro que se produce entre ellas a través de la piel.
Para dar un masaje a tu compañer@ necesitas un espacio cálido en el que quien recibe pueda estar tumbado sobre una superficie dura alrededor de la cual tu puedas desplazarte con libertad de movimientos. La cama no está indicada, pero sí la alfombra del salón. También necesitarás aceite (de almendras, para niños, o cualquier otro destinado a masaje), quizás leche o crema corporal (para las zonas con mas vello), una sabana, cojines y toallas.
Antes del masaje podéis compartir un baño o una ducha muy espumosa y comenzar el masaje enjabonandoos mutuamente y friccionandoos con la toalla.
Ya en el lugar que hayáis elegido para el masaje la persona que va a recibirlo en primer lugar se abandona a los cuidados del otro, sin intentar hacer nada por si misma, permitiéndose sentir, explorar y gozar todas las sensaciones, tanto físicas (nerviosismo, cosquillas, placer, tensión, excitación, …) como emocionales (recuerdos, llanto, inquietud, agradecimiento, amor,...) que se produzcan en esta experiencia de ser cuidado y atendido y de ser tocado.
Antes de iniciar el masaje acomodamos a nuestro compañer@ de forma que repose sobre una capa blanda (alfombra, manta doblada, colchoneta fina…..) cubierta con una sabana. La espalda, la cabeza y las piernas deben estar correctamente alineadas y los brazos y las piernas ligeramente abiertos y extendidos. Si es necesario se pueden poner cojines bajo la cabeza, las rodillas o los empeines. Si la temperatura no es muy cálida podemos cubrirle con una toalla grande.
Dedicamos unos minutos a centrarnos, respirando profundamente y dejando pasar cualquier pensamiento que nos distraiga de la realidad presente. El trabajo, los hijos, la falta de tiempo para otras cosas, las preocupaciones cotidianas, quedan apartados durante este tiempo dedicado a la pareja.
Cuando sientas que estas centrado y que el deseo de comenzar con total dedicación es intenso permite tomar conciencia de esta sensación y sin perderla observa la temperatura de tus manos: para dar el masaje es necesario que estén calientes. Si es necesario fricciona tus manos o caliéntalas con agua, luego sitúate a los pies de tu compañer@ y retira la toalla deslizándola sobre su cuerpo hacia ti.
A continuación, simplemente, acerca tus manos a los tobillos de tu compañer@ hasta que puedas sentir el calor que su cuerpo desprende. Detente ahí y observa su respiración, cuando lo desees, manteniendo esta proximidad al cuerpo de tu compañer@, empapa tus manos de aceite y comienza a extenderlo cubriendo todo su cuerpo, desde los pies a la nuca y a las manos con amplios pases circulares o con un pase largo longitudinal.
Ahora, simplemente, déjate llevar. Explora el cuerpo de tu compañer@, sus formas, sus curvas, los músculos, las distintas zonas. Observa su respiración, las temperaturas de su cuerpo, las diferentes texturas de la piel, sus reacciones a tus caricias. No juzgues, no intentes interpretar, deja que tu cuerpo conozca ese cuerpo que estas tocando, directamente, de piel a piel.
Aquí pueden introducirse gran variedad de pases específicos para relajar, estimular y canalizar la energía sexual, erotizar la piel, vitalizar…Podemos también observar los efectos que percibimos en respuesta a los distintos ritmos, presiones, roces, etc..
Cuando termines el masaje de esta parte pídele que se de la vuelta y haz lo mismo con el otro lado. Para finalizar, cúbrele con una toalla (mejor si la has calentado previamente) y arrópale de la cabeza a los pies amoldando la toalla a su cuerpo. Déjale reposar así unos minutos. Después sécale vigorosamente de los pies a la cabeza.
Cuando ambos estéis dispuestos intercambiad los papeles.
Finalmente, si lo deseáis podéis comentar la experiencia, aunque tal vez, después de esta comunicación sin palabras, sólo deseéis expresaros el agradecimiento y el amor a través de la mirada y permanecer el uno junto al otro en este nuevo silencio.
Helena Guerra
En una relación de pareja, donde la intensidad de los sentimientos es mayor y mayor es también la asiduidad y la cercanía de la convivencia, estas contradicciones se producen con mas fuerza, generando tensiones y dificultades de comunicación.
Qué puede aportar el masaje
Una experiencia nueva, como el masaje, ofrece un espacio virgen para recuperar una comunicación autentica y profunda, evitando que se reproduzcan las dinámicas y los mecanismos automáticos de defensa ya reforzados por la costumbre.
La sesión de masaje se realiza en dos tiempos, en cada uno de los cuales hay una persona que da y otra que recibe. Esto nos permite hacernos conscientes de nuestras sensaciones, capacidades y limitaciones al dar y al recibir. De aquí surge una relación equilibrada en la que hay cuidado mutuo y no codependencia.
El masaje aviva la sensibilidad de la piel y del cuerpo, ampliando el grado de placer que nos permitimos disfrutar y desligando el erotismo de la sexualidad genital. Compartir la búsqueda de un placer más intenso es una aventura que genera alegría y unión.
El masaje se realiza en silencio, por lo que evitamos los malentendidos derivados de la interpretación de las palabras, cambiamos el lenguaje confuso de la mente por la inmediatez de nuestros sentimientos y emociones.
Tras cada tensión física hay una tensión emocional, un esfuerzo excesivo o inútil, un objetivo que no responde realmente a un deseo profundo, una frustración, un miedo…. Estas tensiones forman una autentica armadura en nuestro cuerpo, bloqueando sentimientos, deseos, impulsos y energía. Cuando el encuentro entre dos personas se produce desde esta coraza los malentendidos, disputas y rencores se acumulan.
Mediante el masaje estas tensiones se van haciendo conscientes y, si, con suavidad y dulzura, las vamos aceptando y acompañando, dándoles un espacio en el que manifestarse y reconocerse, se van a ir disolviendo, permitiendo que afloren los verdaderos deseos y necesidades ocultos y liberando la fuerza y la creatividad aprisionadas.
A medida que somos más conscientes de nosotros mismos y de nuestro deseo profundo, vamos siendo a la vez más fuertes y más vulnerables, nos sentimos más libres y más independientes. Esta libertad se va extendiendo a todas las áreas de nuestra vida, permitiéndonos vivir centrados en nosotros mismos y relacionarnos desde la libertad y el deseo. El agradecimiento que cada uno siente hacia el otro por ese tiempo de atención dedicado a él, y por este fruto de libertad y respeto, va generando un nuevo vínculo positivo.
Cómo realizarlo
Todos tenemos la capacidad innata de tocar a otro con afecto e interés. Los miedos a no saber qué hacer o si lo estoy haciendo bien pueden disolverse fácilmente afrontando el reto de ponerse a ello. El único requisito es permanecer centrado, consciente de tus sensaciones e impulsos y atento, con la totalidad de tu ser, al acto del masaje: dos personas y un encuentro que se produce entre ellas a través de la piel.
Para dar un masaje a tu compañer@ necesitas un espacio cálido en el que quien recibe pueda estar tumbado sobre una superficie dura alrededor de la cual tu puedas desplazarte con libertad de movimientos. La cama no está indicada, pero sí la alfombra del salón. También necesitarás aceite (de almendras, para niños, o cualquier otro destinado a masaje), quizás leche o crema corporal (para las zonas con mas vello), una sabana, cojines y toallas.
Antes del masaje podéis compartir un baño o una ducha muy espumosa y comenzar el masaje enjabonandoos mutuamente y friccionandoos con la toalla.
Ya en el lugar que hayáis elegido para el masaje la persona que va a recibirlo en primer lugar se abandona a los cuidados del otro, sin intentar hacer nada por si misma, permitiéndose sentir, explorar y gozar todas las sensaciones, tanto físicas (nerviosismo, cosquillas, placer, tensión, excitación, …) como emocionales (recuerdos, llanto, inquietud, agradecimiento, amor,...) que se produzcan en esta experiencia de ser cuidado y atendido y de ser tocado.
Antes de iniciar el masaje acomodamos a nuestro compañer@ de forma que repose sobre una capa blanda (alfombra, manta doblada, colchoneta fina…..) cubierta con una sabana. La espalda, la cabeza y las piernas deben estar correctamente alineadas y los brazos y las piernas ligeramente abiertos y extendidos. Si es necesario se pueden poner cojines bajo la cabeza, las rodillas o los empeines. Si la temperatura no es muy cálida podemos cubrirle con una toalla grande.
Dedicamos unos minutos a centrarnos, respirando profundamente y dejando pasar cualquier pensamiento que nos distraiga de la realidad presente. El trabajo, los hijos, la falta de tiempo para otras cosas, las preocupaciones cotidianas, quedan apartados durante este tiempo dedicado a la pareja.
Cuando sientas que estas centrado y que el deseo de comenzar con total dedicación es intenso permite tomar conciencia de esta sensación y sin perderla observa la temperatura de tus manos: para dar el masaje es necesario que estén calientes. Si es necesario fricciona tus manos o caliéntalas con agua, luego sitúate a los pies de tu compañer@ y retira la toalla deslizándola sobre su cuerpo hacia ti.
A continuación, simplemente, acerca tus manos a los tobillos de tu compañer@ hasta que puedas sentir el calor que su cuerpo desprende. Detente ahí y observa su respiración, cuando lo desees, manteniendo esta proximidad al cuerpo de tu compañer@, empapa tus manos de aceite y comienza a extenderlo cubriendo todo su cuerpo, desde los pies a la nuca y a las manos con amplios pases circulares o con un pase largo longitudinal.
Ahora, simplemente, déjate llevar. Explora el cuerpo de tu compañer@, sus formas, sus curvas, los músculos, las distintas zonas. Observa su respiración, las temperaturas de su cuerpo, las diferentes texturas de la piel, sus reacciones a tus caricias. No juzgues, no intentes interpretar, deja que tu cuerpo conozca ese cuerpo que estas tocando, directamente, de piel a piel.
Aquí pueden introducirse gran variedad de pases específicos para relajar, estimular y canalizar la energía sexual, erotizar la piel, vitalizar…Podemos también observar los efectos que percibimos en respuesta a los distintos ritmos, presiones, roces, etc..
Cuando termines el masaje de esta parte pídele que se de la vuelta y haz lo mismo con el otro lado. Para finalizar, cúbrele con una toalla (mejor si la has calentado previamente) y arrópale de la cabeza a los pies amoldando la toalla a su cuerpo. Déjale reposar así unos minutos. Después sécale vigorosamente de los pies a la cabeza.
Cuando ambos estéis dispuestos intercambiad los papeles.
Finalmente, si lo deseáis podéis comentar la experiencia, aunque tal vez, después de esta comunicación sin palabras, sólo deseéis expresaros el agradecimiento y el amor a través de la mirada y permanecer el uno junto al otro en este nuevo silencio.
Helena Guerra
MASAJE SENSITIVO.PAREJAS
En nuestros talleres de Masaje para parejas trabajaremos en una secuencia sencilla de masaje sensitivo que nos permitirá trabajar todo el cuerpo ayudando a la persona que recibe el masaje a relajarse y profundizar su sensación y su esquema corporal. El masaje es una fuente de sensaciones placenteras y estimula la confianza y el afecto entre quien da y quien recibe.
Utilizar el masaje como una manera de reforzar su intimidad y renovar el erotismo en sus relaciones.
Utilizar el masaje como una manera de reforzar su intimidad y renovar el erotismo en sus relaciones.
EL MASAJE INTEGRADOR
Cuerpo/mente, razón/emoción. Estamos tan habituados a pensar mediante estas dicotomías que se nos olvida la experiencia de unidad que las precede. Nos identificamos con la mente que nos piensa y desatendemos el cuerpo que nos da forma, nos mueve, nos expresa y nos hace ocupar un espacio en el mundo, el cuerpo que siente, que percibe, que entra en contacto con lo otro y con los otros, en definitiva, el cuerpo que somos.
Este cuerpo que reflexiona sobre sí mismo y sobre el mundo que le rodea, que explora, que se siente atraído o repelido, que siente dolor y placer, que construye, que crea, que danza, que sueña y que imagina, este cuerpo, soy yo.
Olvidada esta experiencia primigenia, vivimos nuestra vida con la sensibilidad amputada, ciegos a la belleza de un mundo que apenas vemos, enfrascados en nuestros pensamientos, caminando sin pisar el suelo. Hemos perdido la inmediatez de la sensación y del sentimiento, todo pasa primero por miles de filtros que nos dicen si eso es posible, es permitido, es alcanzable… Y el cuerpo, nosotros mismos, se rebela contra esta tiranía de la mente y nos duele. Nos duele en la cabeza, en la espalda, en el cuello o en el estómago, y nos duele en el alma, en la perdida de la alegría, la ilusión, la curiosidad y el impulso.
El Masaje integrador
El masaje puede ser el instrumento que nos devuelva esta experiencia de ser un cuerpo vivo, pleno y vital, con su sensibilidad activa y espontánea. No todos los masajes lo consiguen porque no este el propósito de todos.
Para atender primordialmente al objetivo de integrar (o más bien reintegrar) cuerpo y mente, razón y emoción, deseo, impulso y acción y devolvermos la percepción de nuestro cuerpo, de nosotros mismos, como una unidad completa, comunicada, superior a las partes, el masaje debe ser respetuoso con la capacidad del organismo para autoregularse y buscar por sí mismo la salud, el bienestar y la plenitud, y respetuoso con la totalidad del ser del receptor, siendo ambos, masajista y receptor, conscientes de la profunda implicación del contacto en todas las estructuras y niveles del ser.
Las técnicas para trabajar con este objetivo integrador pueden ser muchas, pero siempre tendrán en común el respeto profundo por el otro y la intensa experiencia del masajista de su cuerpo como núcleo vital de sí mismo. El trabajo se realiza en silencio y con tiempo suficiente para realizarse con atención y amor, que no parcela el cuerpo, que nos da idea de sus límites, formas y dimensiones, de las relaciones entre las partes, que es consciente de que tras cada tensión física hay una tensión emocional, un esfuerzo excesivo o inútil, un objetivo que no responde realmente a un deseo profundo, una frustración, un miedo y que, con suavidad y dulzura, va acompañando cada uno de esos temores, dándoles un espacio en el que manifestarse y reconocerse como miedos y que permite que afloren los verdaderos deseos y necesidades ocultos bajo esa coraza de limitaciones.
Helena Guerra
El Masaje: una forma de comunicación en la pareja
En cada uno de nosotros coexisten tendencias opuestas, por un lado tendemos a la fusión, y por otro buscamos la independencia; por un lado deseamos relaciones no competitivas, basadas en la cooperación, y por otro tendemos a situarnos en una relación de poder en la que quien no domina es dominado; por un lado deseamos ser amados en nuestra verdad mas autentica, con nuestra luz y nuestra sombra, nuestra virtud y nuestra carencia, y por otro tememos mostrarnos sin máscara, tal como realmente somos.
En una relación de pareja, donde la intensidad de los sentimientos es mayor y mayor es también la asiduidad y la cercanía de la convivencia, estas contradicciones se producen con mas fuerza, generando tensiones y dificultades de comunicación.
Qué puede aportar el masaje
Una experiencia nueva, como el masaje, ofrece un espacio virgen para recuperar una comunicación autentica y profunda, evitando que se reproduzcan las dinámicas y los mecanismos automáticos de defensa ya reforzados por la costumbre.
La sesión de masaje se realiza en dos tiempos, en cada uno de los cuales hay una persona que da y otra que recibe. Esto nos permite hacernos conscientes de nuestras sensaciones, capacidades y limitaciones al dar y al recibir. De aquí surge una relación equilibrada en la que hay cuidado mutuo y no codependencia.
El masaje aviva la sensibilidad de la piel y del cuerpo, ampliando el grado de placer que nos permitimos disfrutar y desligando el erotismo de la sexualidad genital. Compartir la búsqueda de un placer más intenso es una aventura que genera alegría y unión.
El masaje se realiza en silencio, por lo que evitamos los malentendidos derivados de la interpretación de las palabras, cambiamos el lenguaje confuso de la mente por la inmediatez de nuestros sentimientos y emociones.
Tras cada tensión física hay una tensión emocional, un esfuerzo excesivo o inútil, un objetivo que no responde realmente a un deseo profundo, una frustración, un miedo…. Estas tensiones forman una autentica armadura en nuestro cuerpo, bloqueando sentimientos, deseos, impulsos y energía. Cuando el encuentro entre dos personas se produce desde esta coraza los malentendidos, disputas y rencores se acumulan.
Mediante el masaje estas tensiones se van haciendo conscientes y, si, con suavidad y dulzura, las vamos aceptando y acompañando, dándoles un espacio en el que manifestarse y reconocerse, se van a ir disolviendo, permitiendo que afloren los verdaderos deseos y necesidades ocultos y liberando la fuerza y la creatividad aprisionadas.
A medida que somos más conscientes de nosotros mismos y de nuestro deseo profundo, vamos siendo a la vez más fuertes y más vulnerables, nos sentimos más libres y más independientes. Esta libertad se va extendiendo a todas las áreas de nuestra vida, permitiéndonos vivir centrados en nosotros mismos y relacionarnos desde la libertad y el deseo. El agradecimiento que cada uno siente hacia el otro por ese tiempo de atención dedicado a él, y por este fruto de libertad y respeto, va generando un nuevo vínculo positivo.
Cómo realizarlo
Todos tenemos la capacidad innata de tocar a otro con afecto e interés. Los miedos a no saber qué hacer o si lo estoy haciendo bien pueden disolverse fácilmente afrontando el reto de ponerse a ello. El único requisito es permanecer centrado, consciente de tus sensaciones e impulsos y atento, con la totalidad de tu ser, al acto del masaje: dos personas y un encuentro que se produce entre ellas a través de la piel.
Para dar un masaje a tu compañer@ necesitas un espacio cálido en el que quien recibe pueda estar tumbado sobre una superficie dura alrededor de la cual tu puedas desplazarte con libertad de movimientos. La cama no está indicada, pero sí la alfombra del salón. También necesitarás aceite (de almendras, para niños, o cualquier otro destinado a masaje), quizás leche o crema corporal (para las zonas con mas vello), una sabana, cojines y toallas.
Antes del masaje podéis compartir un baño o una ducha muy espumosa y comenzar el masaje enjabonandoos mutuamente y friccionandoos con la toalla.
Ya en el lugar que hayáis elegido para el masaje la persona que va a recibirlo en primer lugar se abandona a los cuidados del otro, sin intentar hacer nada por si misma, permitiéndose sentir, explorar y gozar todas las sensaciones, tanto físicas (nerviosismo, cosquillas, placer, tensión, excitación, …) como emocionales (recuerdos, llanto, inquietud, agradecimiento, amor,...) que se produzcan en esta experiencia de ser cuidado y atendido y de ser tocado.
Antes de iniciar el masaje acomodamos a nuestro compañer@ de forma que repose sobre una capa blanda (alfombra, manta doblada, colchoneta fina…..) cubierta con una sabana. La espalda, la cabeza y las piernas deben estar correctamente alineadas y los brazos y las piernas ligeramente abiertos y extendidos. Si es necesario se pueden poner cojines bajo la cabeza, las rodillas o los empeines. Si la temperatura no es muy cálida podemos cubrirle con una toalla grande.
Dedicamos unos minutos a centrarnos, respirando profundamente y dejando pasar cualquier pensamiento que nos distraiga de la realidad presente. El trabajo, los hijos, la falta de tiempo para otras cosas, las preocupaciones cotidianas, quedan apartados durante este tiempo dedicado a la pareja.
Cuando sientas que estas centrado y que el deseo de comenzar con total dedicación es intenso permite tomar conciencia de esta sensación y sin perderla observa la temperatura de tus manos: para dar el masaje es necesario que estén calientes. Si es necesario fricciona tus manos o caliéntalas con agua, luego sitúate a los pies de tu compañer@ y retira la toalla deslizándola sobre su cuerpo hacia ti.
A continuación, simplemente, acerca tus manos a los tobillos de tu compañer@ hasta que puedas sentir el calor que su cuerpo desprende. Detente ahí y observa su respiración, cuando lo desees, manteniendo esta proximidad al cuerpo de tu compañer@, empapa tus manos de aceite y comienza a extenderlo cubriendo todo su cuerpo, desde los pies a la nuca y a las manos con amplios pases circulares o con un pase largo longitudinal.
Ahora, simplemente, déjate llevar. Explora el cuerpo de tu compañer@, sus formas, sus curvas, los músculos, las distintas zonas. Observa su respiración, las temperaturas de su cuerpo, las diferentes texturas de la piel, sus reacciones a tus caricias. No juzgues, no intentes interpretar, deja que tu cuerpo conozca ese cuerpo que estas tocando, directamente, de piel a piel.
Aquí pueden introducirse gran variedad de pases específicos para relajar, estimular y canalizar la energía sexual, erotizar la piel, vitalizar…Podemos también observar los efectos que percibimos en respuesta a los distintos ritmos, presiones, roces, etc..
Cuando termines el masaje de esta parte pídele que se de la vuelta y haz lo mismo con el otro lado. Para finalizar, cúbrele con una toalla (mejor si la has calentado previamente) y arrópale de la cabeza a los pies amoldando la toalla a su cuerpo. Déjale reposar así unos minutos. Después sécale vigorosamente de los pies a la cabeza.
Cuando ambos estéis dispuestos intercambiad los papeles.
Finalmente, si lo deseáis podéis comentar la experiencia, aunque tal vez, después de esta comunicación sin palabras, sólo deseéis expresaros el agradecimiento y el amor a través de la mirada y permanecer el uno junto al otro en este nuevo silencio.
Helena Guerra
En una relación de pareja, donde la intensidad de los sentimientos es mayor y mayor es también la asiduidad y la cercanía de la convivencia, estas contradicciones se producen con mas fuerza, generando tensiones y dificultades de comunicación.
Qué puede aportar el masaje
Una experiencia nueva, como el masaje, ofrece un espacio virgen para recuperar una comunicación autentica y profunda, evitando que se reproduzcan las dinámicas y los mecanismos automáticos de defensa ya reforzados por la costumbre.
La sesión de masaje se realiza en dos tiempos, en cada uno de los cuales hay una persona que da y otra que recibe. Esto nos permite hacernos conscientes de nuestras sensaciones, capacidades y limitaciones al dar y al recibir. De aquí surge una relación equilibrada en la que hay cuidado mutuo y no codependencia.
El masaje aviva la sensibilidad de la piel y del cuerpo, ampliando el grado de placer que nos permitimos disfrutar y desligando el erotismo de la sexualidad genital. Compartir la búsqueda de un placer más intenso es una aventura que genera alegría y unión.
El masaje se realiza en silencio, por lo que evitamos los malentendidos derivados de la interpretación de las palabras, cambiamos el lenguaje confuso de la mente por la inmediatez de nuestros sentimientos y emociones.
Tras cada tensión física hay una tensión emocional, un esfuerzo excesivo o inútil, un objetivo que no responde realmente a un deseo profundo, una frustración, un miedo…. Estas tensiones forman una autentica armadura en nuestro cuerpo, bloqueando sentimientos, deseos, impulsos y energía. Cuando el encuentro entre dos personas se produce desde esta coraza los malentendidos, disputas y rencores se acumulan.
Mediante el masaje estas tensiones se van haciendo conscientes y, si, con suavidad y dulzura, las vamos aceptando y acompañando, dándoles un espacio en el que manifestarse y reconocerse, se van a ir disolviendo, permitiendo que afloren los verdaderos deseos y necesidades ocultos y liberando la fuerza y la creatividad aprisionadas.
A medida que somos más conscientes de nosotros mismos y de nuestro deseo profundo, vamos siendo a la vez más fuertes y más vulnerables, nos sentimos más libres y más independientes. Esta libertad se va extendiendo a todas las áreas de nuestra vida, permitiéndonos vivir centrados en nosotros mismos y relacionarnos desde la libertad y el deseo. El agradecimiento que cada uno siente hacia el otro por ese tiempo de atención dedicado a él, y por este fruto de libertad y respeto, va generando un nuevo vínculo positivo.
Cómo realizarlo
Todos tenemos la capacidad innata de tocar a otro con afecto e interés. Los miedos a no saber qué hacer o si lo estoy haciendo bien pueden disolverse fácilmente afrontando el reto de ponerse a ello. El único requisito es permanecer centrado, consciente de tus sensaciones e impulsos y atento, con la totalidad de tu ser, al acto del masaje: dos personas y un encuentro que se produce entre ellas a través de la piel.
Para dar un masaje a tu compañer@ necesitas un espacio cálido en el que quien recibe pueda estar tumbado sobre una superficie dura alrededor de la cual tu puedas desplazarte con libertad de movimientos. La cama no está indicada, pero sí la alfombra del salón. También necesitarás aceite (de almendras, para niños, o cualquier otro destinado a masaje), quizás leche o crema corporal (para las zonas con mas vello), una sabana, cojines y toallas.
Antes del masaje podéis compartir un baño o una ducha muy espumosa y comenzar el masaje enjabonandoos mutuamente y friccionandoos con la toalla.
Ya en el lugar que hayáis elegido para el masaje la persona que va a recibirlo en primer lugar se abandona a los cuidados del otro, sin intentar hacer nada por si misma, permitiéndose sentir, explorar y gozar todas las sensaciones, tanto físicas (nerviosismo, cosquillas, placer, tensión, excitación, …) como emocionales (recuerdos, llanto, inquietud, agradecimiento, amor,...) que se produzcan en esta experiencia de ser cuidado y atendido y de ser tocado.
Antes de iniciar el masaje acomodamos a nuestro compañer@ de forma que repose sobre una capa blanda (alfombra, manta doblada, colchoneta fina…..) cubierta con una sabana. La espalda, la cabeza y las piernas deben estar correctamente alineadas y los brazos y las piernas ligeramente abiertos y extendidos. Si es necesario se pueden poner cojines bajo la cabeza, las rodillas o los empeines. Si la temperatura no es muy cálida podemos cubrirle con una toalla grande.
Dedicamos unos minutos a centrarnos, respirando profundamente y dejando pasar cualquier pensamiento que nos distraiga de la realidad presente. El trabajo, los hijos, la falta de tiempo para otras cosas, las preocupaciones cotidianas, quedan apartados durante este tiempo dedicado a la pareja.
Cuando sientas que estas centrado y que el deseo de comenzar con total dedicación es intenso permite tomar conciencia de esta sensación y sin perderla observa la temperatura de tus manos: para dar el masaje es necesario que estén calientes. Si es necesario fricciona tus manos o caliéntalas con agua, luego sitúate a los pies de tu compañer@ y retira la toalla deslizándola sobre su cuerpo hacia ti.
A continuación, simplemente, acerca tus manos a los tobillos de tu compañer@ hasta que puedas sentir el calor que su cuerpo desprende. Detente ahí y observa su respiración, cuando lo desees, manteniendo esta proximidad al cuerpo de tu compañer@, empapa tus manos de aceite y comienza a extenderlo cubriendo todo su cuerpo, desde los pies a la nuca y a las manos con amplios pases circulares o con un pase largo longitudinal.
Ahora, simplemente, déjate llevar. Explora el cuerpo de tu compañer@, sus formas, sus curvas, los músculos, las distintas zonas. Observa su respiración, las temperaturas de su cuerpo, las diferentes texturas de la piel, sus reacciones a tus caricias. No juzgues, no intentes interpretar, deja que tu cuerpo conozca ese cuerpo que estas tocando, directamente, de piel a piel.
Aquí pueden introducirse gran variedad de pases específicos para relajar, estimular y canalizar la energía sexual, erotizar la piel, vitalizar…Podemos también observar los efectos que percibimos en respuesta a los distintos ritmos, presiones, roces, etc..
Cuando termines el masaje de esta parte pídele que se de la vuelta y haz lo mismo con el otro lado. Para finalizar, cúbrele con una toalla (mejor si la has calentado previamente) y arrópale de la cabeza a los pies amoldando la toalla a su cuerpo. Déjale reposar así unos minutos. Después sécale vigorosamente de los pies a la cabeza.
Cuando ambos estéis dispuestos intercambiad los papeles.
Finalmente, si lo deseáis podéis comentar la experiencia, aunque tal vez, después de esta comunicación sin palabras, sólo deseéis expresaros el agradecimiento y el amor a través de la mirada y permanecer el uno junto al otro en este nuevo silencio.
Helena Guerra
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